Síndrome to Túnel do Carpo

Quer já se tenha passado ou não por ela, todos temos – em maior ou menor proporção – a noção de que a maternidade é um enorme desafio, que traz consigo diversas transformações, sejam elas físicas ou mentais. 

Diabetes gestacional, profundas alterações da glândula tiroide, anemia por deficiência de ferro, problemas cardiovasculares, infeções urinárias, vaginose, mastites, incontinência urinária, depressão e blues puerperais são apenas alguns exemplos de condições que podem surgir durante a gravidez e/ou pós parto. Mas uma recente revelação feita por Kaley Cuoco, eterna Penny da sitcom de sucesso “The Big Bang Theory”, veio alertar-nos para um outro problema que pode surgir durante este período – que, nem por isso, deixa de ser tão especial.

A atriz e produtora norte-americana foi mãe pela primeira vez no dia 30 de março, dando à luz uma menina, Matilda. Já esta terça-feira (15), Kaley revelou que acabou por desenvolver uma síndrome pouco comum após ter sido mãe: síndrome do túnel do carpo, em ambas as mãos.

“Alguns de vocês devem saber sobre a minha lesão nos pulsos por segurar a Matilda. Pesquisem no Google, é uma coisa muito real”, disse a atriz num vídeo publicado na sua conta de Instagram, mostrando-se ainda com os pulsos ligados.

“Acho que a única coisa para melhorar é começarmos a treinar sem usar as mãos. E sem aplicar qualquer peso corporal nas mãos, o que pode parecer uma loucura – como é que se consegue fazer um treino assim? Mas o Ryan [o seu personal trainer] e eu vamos fazê-lo hoje e vamos mostrar-vos que podem praticar exercício, mesmo estando lesionados”, explicou.

MAS ENTÃO… O QUE É ESTA SÍNDROME?

Esta é uma condição que, pela compressão do nervo mediano no túnel do carpo – uma “passagem” estreita localizada entre a mão e o antebraço, por onde passam nervos, tendões ligamentos e ossos adjacentes -, provoca dor, ardor, sensação de ‘formigueiro’/dormência ou até diminuição da sensibilidade na mão, punho, dedos e/ou antebraço e dificuldade em agarrar objetos. 

QUAIS AS CAUSAS E QUEM AFETA?

A síndrome do túnel do carpo é, ao contrário do que se possa pensar, muito comum, sobretudo em mulheres de 30 a 50 anos.

Apesar de, na maioria dos casos, a causa desta síndrome ser desconhecida, acredita-se que algo que contribui bastante para o seu surgimento é a L.E.R: Lesão por esforço repetitivo – algo bastante comum entre pessoas que realizam trabalhos com movimentos repetitivos de uma das duas mãos, como por exemplo em linhas de montagem, costura ou até uso prolongado do computador.

Mais ainda, traumas provocados por quedas, fraturas, medicamentos e quadros inflamatórios ou alterações hormonais, como a gravidez, por exemplo, também são outras possíveis causas. Na realidade, sabe-se que o mesmo afeta uma em cada quatro mulheres grávidas, mas também pode surgir (ou manter-se) no período pós-parto: algo que se relaciona com o facto de se passar muito tempo com o bebé ao colo, o que contribui para o aumento de compressão do nervo.

ALGUNS CONSELHOS

Existem pequenos gestos que podem ajudar a prevenir e/ou aliviar a desconfortável sensação provocada por esta síndrome. 

• Evitar sobrecarregar a região dos punhos;
• Evitar ficar longos períodos com os punhos na mesma posição (dobrados ou esticados) 
• Evitar usar pulseiras, relógios ou outros acessórios muito apertados
• Ter em atenção em que a posição colocam a mão e o braço ao dormir
• Sempre que possível, manter as mãos e pernas para cima. 

EXERCÍCIOS

Existem alguns exercícios que podem aliviar o desconforto causado pela Síndrome do Túnel do Carpo e ainda trabalhar a mobilidade.  Selecionámos alguns:

Flexão do punho

Tendo em conta que esta síndrome diminui a mobilidade do punho, dificultando tarefas rotineiras, é importante fortalecê-lo. Assim, experimentem, com o braço esticado e os dedos retos, flexionar o punho para cima e para baixo, em movimentos leves. Caso não consigam realizar este exercício com o braço esticado, tentem pousá-lo numa mesa, por exemplo. Façam 10 repetições por dia.

Movimento dos dedos

Mais uma vez, é importante trabalhar a mobilidade e força dos dedos, afetada pela síndrome. Eis uma forma de o fazermos: comecem por cerrar os punhos, fazendo o máximo de força que conseguirem, sem que tal provoque dor. Mantenham o punho fechado durante 5 a 10 segundos e depois abram-no e estiquem bem os dedos. Façam 10 repetições diárias.

Trabalhar e aumentar o alcance de movimento

Este é um exercício mais focado no movimento de cada um dos dedos. Assim, toquem com o dedo indicador no polegar, formando um “O”. Façam a mesma coisa com todos os outros dedos, que devem tocar no polegar. Repitam 10 vezes.

Mobilidade e relaxamento

Podem ainda experimentar este exercício, para um alívio quase imediato em termos de relaxamento da mão e pulso: estiquem o braço e dobrem a mão para trás, puxando os dedos para trás com a outra mão. Repitam 10 vezes, 2 a 3 vezes por dia.

Inês Barbosa/MS