Dicas para cuidar da sua pele ao longo do ano

Ao longo da sua vida, de certeza que já sentiu que a sua pele está seca. Às vezes até sente uma comichão incomodativa, ou percebe que há uma ligeira descamação, que sacudida parece pó. Pois… não tem bebido água, nem tem tomado algumas medidas essenciais para proteger a sua pele, não é? Não se envergonhe, não acontece só consigo, mas o melhor mesmo é começar a ter alguns cuidados com isso. 

A necessidade de hidratação da pele muda ao longo do ano. No verão e na primavera, com as temperaturas mais altas, é provável que tenha de adotar mais estratégias para manter a pele fora dos limites da desidratação. 

A pele seca pode afetar qualquer tipo de pele, por isso é fundamental descobrir as estratégias corretas para manter a pele hidratada. Aqui têm alguns exemplos, mais ou menos óbvios: 

Beba água: A água é vital para manter o equilíbrio de hidratação e elasticidade da pele.

Coma alimentos hidratantes: Comer frutas e vegetais ricos em água pode ajudá-lo a cumprir as recomendações nutricionais.

Limite o consumo de cafeína e álcool: A moderação é a chave para manter os níveis adequados de hidratação.

Use um humidificador: Pode ajudar a manter a pele hidratada por dentro.

Limpe a pele sem produtos agressivo: Podem retirar a oleosidade natural da pele.

Use hidratante: Use um hidratante adequado ao seu tipo de pele.

Use soro: Penetra nas camadas mais profundas da pele para melhorar a hidratação.

Proteja-se do sol: Os raios UV podem danificar a pele e esgotar os níveis de hidratação.

Esfolie de forma regular: Remove as células mortas que dificultam a absorção da humidade.

Ainda falando de pele e dos cuidados que devemos ter com o maior órgão do corpo humano, vamos dar-vos algumas dicas alimentares que podem ajudar a manter a sua pele resplandecente. 

Começamos por vos dizer que a sua pele agradece o consumo de produtos ricos em vitaminas E e A, antioxidantes, proteínas e ómega-3 já que são essenciais para manter a pele com um brilho natural. 

A vitamina E e os antioxidantes, por exemplo, ajudam a reduzir as cicatrizes e a prevenir o envelhecimento precoce, combatendo os radicais livres. Já a vitamina A desempenha um importante papel na diminuição de sinais de idades como rugas. 

Para ajudar recomenda-se a ingestão de salmão, porque se tratar de uma excelente fonte de nutrientes como ácidos gordos ómega-3, proteínas, vitamina D e vitaminas B. Aliás, todos os peixes gordos e ricos em ómega-3, como sardinha, cavala, atum, arenque e salmão, são a melhor escolha para manter a pele saudável e bonita. Ajudam a preservar o colágeno, a combater a inflamação e a manter a firmeza da pele.

Muitos não sabem, mas os morangos fazem maravilhas à pele devido ao ácido salicílico natural, uma característica que ajuda a eliminar as células mortas da pele. Isto significa que pode (e deve) fazer máscaras faciais caseiras com esta fruta. Parece-lhe bem? Quer experimentar? Basta misturar 1/4 de chávena de morangos com 1/4 de chávena de iogurte natural gordo. Depois aplique na pele. Deixe atuar durante alguns minutos e, finalmente, lave a cara com água morna para a remover. 

Nunca se esqueça de cuidar da sua pele porque, além de tudo mais, ela tem uma importante função de regulação e imunidade, além de assegurar a proteção contra agentes externos e ajudar no controlo da temperatura.

Cuide-se! Pela sua pele…

MB/MS