Saúde & Bem-estar

3 exercícios que pode fazer todos os dias para melhorar a memória

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A memória é indispensável para a atividade diária, mas pode pregar-nos partidas. Eis alguns truques que podem ajudar-nos a recordar.

Treinar a memória com exercícios específicos? Pode ser feito, quem disse que só fazemos exercícios para o corpo? Aqui estão três exercícios que pode utilizar para manter a sua mente e memória em forma.

Não se trata apenas de se lembrar quando é o aniversário da sua mãe ou do seu pai. A memória é aquela coisa que nos diz que quando estamos com sono no escritório devemos tomar um café e que quando jogamos basquetebol nos diz como acertar no cesto.

Está pronta para fazer o seu cérebro suar? Aqui estão três exercícios que pode fazer onde quiser!

01. Treinar a memória – Nomes

Tente memorizar o nome de uma pessoa quando lhe aperta a mão. A atenção é fundamental para aprender algo novo. A outra coisa importante é repetir o que se quer memorizar, enquanto o terceiro elemento crucial é fazer ligações para facilitar a memorização. Assim, primeiro repita o nome que acabou de ouvir e depois faça uma ligação mental entre o nome e um objeto.

02. Treinar de memória – Passwords

Demasiadas palavras-passe? Transforme-as em palavras, utilizando a ligação das teclas do telemóvel entre letras e números (por exemplo, 2272 para HOME). Para as palavras-passe dos vários sítios, crie um álbum de imagens no seu smartphone que possa sugerir a resposta certa. Por exemplo, se colocar uma fotografia sua com os seus amigos no Facebook, a palavra-passe pode passar a ser “friendsxalways”. As palavras-passe baseadas em imagens são mais fáceis de memorizar e mais difíceis de decifrar.

03. Treinar a memória – Factos

Se estudar cinco horas seguidas, terá piores resultados do que se estudar apenas uma hora em cinco dias consecutivos. E não é só isso: estudou alguma coisa de manhã? Se não se quer esquecer mais, basta fazer uma revisão antes de ir para a cama: o sono ajuda a fixar a memória.

WH/M

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