{"id":59825,"date":"2020-04-24T10:23:24","date_gmt":"2020-04-24T14:23:24","guid":{"rendered":"http:\/\/mileniostadium.com\/?p=59825"},"modified":"2020-04-24T10:23:24","modified_gmt":"2020-04-24T14:23:24","slug":"saude-mental-em-tempo-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mileniostadium.com\/vida-vidas\/saude-bem-estar\/saude-mental-em-tempo-de-pandemia\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental em tempo de pandemia"},"content":{"rendered":"

\u00c9 uma nova forma de vida para todos n\u00f3s: a pandemia provocada pela Covid-19 veio alterar profundamente os nossos h\u00e1bitos, sejam eles profissionais, familiares ou sociais. Aquilo que t\u00ednhamos como \u201cgarantido\u201d – como a liberdade de irmos onde quer\u00edamos, \u00e0s horas que quer\u00edamos, como quer\u00edamos e com quem quer\u00edamos \u2013 deixou de existir… pelo menos enquanto este inimigo n\u00e3o for derrotado.<\/strong><\/p>\n

A conjuntura atual, o isolamento social, os planos de conting\u00eancia, o desemprego, a informa\u00e7\u00e3o (n\u00e3o t\u00e3o positiva) a que temos acesso… enfim, h\u00e1 uma s\u00e9rie de vari\u00e1veis que podem contribuir negativamente para o nosso bem-estar, aumentando os nossos n\u00edveis de stress, medo, ansiedade e at\u00e9 ang\u00fastia \u2013 e, por consequ\u00eancia, tamb\u00e9m o nosso sistema imunol\u00f3gico \u00e9 prejudicado.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Assim, da mesma forma que durante este per\u00edodo aproveitamos para cuidar do nosso corpo, devemos tamb\u00e9m faz\u00ea-lo com a nossa mente \u2013 afinal, \u00e9 ela quem comanda tudo o resto!<\/p>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, diversos governos e entidades profissionais t\u00eam vindo a partilhar algumas recomenda\u00e7\u00f5es de como enfrentar o desafio que vivemos atualmente. Partilho convosco algumas delas:<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 informa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

\u00c9 que nem toda vem de fonte segura. Principalmente nas redes sociais vemos muitas \u201cfake news\u201d que em nada ajudam em alturas como esta. Assim, \u00e9 importante anular a leitura ou contacto com informa\u00e7\u00f5es alarmistas que possam aumentar os vossos n\u00edveis de stress \u2013 n\u00e3o liguem a boatos e procurem fontes de informa\u00e7\u00e3o fidedignas. N\u00e3o se esque\u00e7am que o Cam\u00f5es TV Not\u00edcias \u00e9 transmitido todos os dias \u00e0s 7 pm!<\/p>\n

Estabelecer (ou manter) uma rotina<\/h2>\n

Mesmo que estejam, por exemplo, em teletrabalho, n\u00e3o percam h\u00e1bitos que ainda s\u00e3o poss\u00edveis de manter, como por exemplo a hora de acordar e de fazer as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

N\u00e3o percam o contacto<\/h2>\n

A quarentena que nos foi imposta n\u00e3o \u00e9 sin\u00f3nimo de desconex\u00e3o com aqueles que nos s\u00e3o mais queridos \u2013 h\u00e1 muitas formas de manter o contacto social, seja atrav\u00e9s de chamadas telef\u00f3nicas, videochamadas ou das redes sociais. Este talvez seja o ponto que mais nos atinge, j\u00e1 que somos seres sociais e n\u00e3o estamos habituados a n\u00e3o poder conviver. Procurem apoio na fam\u00edlia ou amigos se necessitarem de desabafar sobre os vossos medos ou inseguran\u00e7as. A ajuda especializada tamb\u00e9m est\u00e1 dispon\u00edvel neste per\u00edodo, atrav\u00e9s de linhas de apoio psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Comam bem e mexam-se!<\/h2>\n

Obviamente, \u00e9 igualmente importante fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e exerc\u00edcio f\u00edsico – e h\u00e1 muitas formas de queimar umas calorias! Porque n\u00e3o experimentam uma aula de dan\u00e7a online ou at\u00e9 uma sess\u00e3o de yoga? Ainda que falte motiva\u00e7\u00e3o ao in\u00edcio, v\u00e3o ver que se v\u00e3o sentir muito bem no final!<\/p>\n

N\u00e3o aos v\u00edcios<\/h2>\n

Apesar de, psicologicamente, poderem provocar uma sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio ou relaxamento moment\u00e2neo, o tabaco, \u00e1lcool ou outras drogas n\u00e3o s\u00e3o uma boa forma lidar com o stress \u2013 pelo contr\u00e1rio, podem at\u00e9 agravar o problema.<\/p>\n

Aproveitar o tempo!<\/h2>\n

Esta \u00e9 a altura ideal para se dedicarem \u00e0quele projeto que tinha ficado na gaveta, a arrumarem aquele arm\u00e1rio que j\u00e1 est\u00e1 a rebentar pelas costuras, a ler aquele livro que est\u00e1 h\u00e1 meses na mesa de cabeceira, a ver o filme que toda a gente fala…<\/p>\n

Esp\u00edrito positivo<\/h2>\n

Sempre! Lembrem-se que esta \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o passageira e que vamos sair disto ainda mais fortes.<\/p>\n

In\u00eas Barbosa\/MS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c9 uma nova forma de vida para todos n\u00f3s: a pandemia provocada pela Covid-19 veio alterar profundamente os nossos h\u00e1bitos, sejam eles profissionais, familiares ou sociais. Aquilo que t\u00ednhamos como \u201cgarantido\u201d – como a liberdade de irmos onde quer\u00edamos, \u00e0s horas que quer\u00edamos, como quer\u00edamos e com quem quer\u00edamos \u2013 deixou de existir… pelo menos …<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":59826,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4434],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/covid-mental-health-blog-header.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59825"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59825"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59825\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}