Melissa Pancini:<\/b><\/span> Eu acho que cada vez mais as pessoas est\u00e3o procurando alternativas mais saud\u00e1veis em termos de alimenta\u00e7\u00e3o. Estamos mais atentos ao que consumimos, procurando receitas e alimentos mais saud\u00e1veis e nutritivos. Mas isso n\u00e3o quer dizer que os abusos de final de ano diminu\u00edram continuamos exagerando nas festas, mas sabendo que n\u00e3o estamos fazendo muito bem \u00e0 nossa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n Devemos nos preocupar com a alimenta\u00e7\u00e3o durante o ano, provavelmente uma pessoa com h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis continuar\u00e1 se alimentando bem durante esse per\u00edodo, mesmo consumindo umas calorias a mais n\u00e3o ir\u00e1 afetar tanto seu organismo. <\/span><\/p>\n M<\/b><\/span>S:<\/b><\/span> Dep<\/b><\/span>ois h\u00e1 aquela luta entre o que \u00e9 saud\u00e1vel e o que nos faz menos bem \u00e0 sa\u00fade, mas t\u00e3o bem ao c\u00e9rebro, porque depois duma rabanada, a felicidade acontece\u2026 Como se combate essa vontade exuberante de comer doces?<\/b><\/p>\n MP:<\/b><\/span>\u00c9 dif\u00edcil mesmo resistir a tantas del\u00edcias nessa \u00e9poca do ano. \u00c9 muito importante consumir alimentos ricos em prote\u00ednas para fazer essa vontade louca por doces diminuir. E o interessante \u00e9 que esses alimentos ricos em prote\u00ednas (carnes, peixes, aves, queijos, ovos, sementes, castanhas…) s\u00e3o alimentos que nos d\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o maior de saciedade, fazendo com que a gente coma menos.<\/span><\/p>\n MS:<\/b><\/span>H\u00e1 alguma forma, digamos que, inteligente… de lidar com esta \u00e9poca de abusos alimentares?<\/b><\/p>\n MP:<\/b><\/span>Uma dica que ajuda muito \u00e9 o jejum intermitente. Dever\u00edamos, de vez em quando, fazer um jejum de mais ou menos 14 a 16 horas, ou seja, pular uma refei\u00e7\u00e3o (caf\u00e9 da manh\u00e3 ou jantar). Durante esse jejum pode-se beber \u00e1gua, ch\u00e1s ou caf\u00e9 (sem leite, a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7antes). Isso far\u00e1 com que seu corpo tenha um descanso para fazer uma desintoxica\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo para eliminar uns quilinhos indesejados. <\/span><\/p>\n MS:<\/b><\/span> E<\/b><\/span> depois dos abusos de fritos e doces, acompanhados de muito sof\u00e1? Como nos devemos comportar? Passar janeiro a apostar nas saladas e legumes e marcar aulas no gin\u00e1sio?<\/b><\/p>\n MP:<\/b><\/span> A melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e personalizada, come\u00e7ando por uma desintoxica\u00e7\u00e3o, e o ideal \u00e9 fazer isso com a ajuda de um profissional.\u00a0 <\/span>Depois que sua alimenta\u00e7\u00e3o estiver equilibrada a\u00ed sim \u00e9 a hora de come\u00e7ar a se exercitar.<\/span><\/p>\n Catarina Bal\u00e7a\/MS<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/mileniostadium.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/melissa-foto-159x300.jpg\")
Mil\u00e9nio Stadium: <\/b><\/span>Temos o Natal \u00e0 porta, sabemos o que representa a n\u00edvel alimentar para a maioria das fam\u00edlias: Comer, comer e comer. Tendo em conta que cada vez mais nos consciencializamos para a necessidade de fazer refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, ser\u00e1 que em 2019 j\u00e1 se abusa menos?<\/b><\/p>\n