{"id":115290,"date":"2024-06-28T13:28:49","date_gmt":"2024-06-28T17:28:49","guid":{"rendered":"https:\/\/mileniostadium.com\/?p=115290"},"modified":"2024-06-28T13:28:49","modified_gmt":"2024-06-28T17:28:49","slug":"o-impacto-do-telemovel-na-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mileniostadium.com\/vida-vidas\/saude-bem-estar\/o-impacto-do-telemovel-na-coluna\/","title":{"rendered":"O impacto do telem\u00f3vel na coluna"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

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Pode at\u00e9 n\u00e3o acontecer consigo, mas a verdade \u00e9 que a esmagadora maioria de utilizadores do telem\u00f3vel passam horas por dia a olhar para os conte\u00fados que chegam via redes sociais ou mesmo a trabalhar. O problema \u00e9 que o facto de ficar muito tempo com o pesco\u00e7o flexionado e a cabe\u00e7a abaixada, sobrecarrega a musculatura e as articula\u00e7\u00f5es vertebrais, o que causa dores e at\u00e9 pode desenvolver uma h\u00e9rnia discal.<\/strong><\/p>\n

Se as responsabilidades do dia a dia, por vezes lhe fazem parecer que carrega o mundo nas costas, o uso excessivo do telem\u00f3vel pode contribuir para somar alguns quilos a essa carga. Na realidade, a m\u00e1 postura adotada ao mexer nos aparelhos pode acrescentar at\u00e9 27 kg de peso na coluna, causando a chamada \u201cs\u00edndrome da mensagem de texto no pesco\u00e7o\u201d (text neck syndrome, do ingl\u00eas). Este problema de sa\u00fade \u00e9 caracterizado pela sobrecarga na musculatura e nas articula\u00e7\u00f5es vertebrais gerada pela inclina\u00e7\u00e3o constante ao mexer nos telem\u00f3veis.<\/p>\n

Al\u00e9m da depend\u00eancia que o uso prolongado dos telem\u00f3veis pode causar, com o c\u00e9rebro a ser estimulado a cada notifica\u00e7\u00e3o, o que causa um v\u00edcio que se assemelha ao uso do cigarro, os especialistas afirmam que a lista de problemas f\u00edsicos relacionados com o uso do pequeno aparelho que nos liga ao mundo \u00e9 extensa, indo de dor no pesco\u00e7o e ombros at\u00e9 podendo mesmo chegar a provocar uma h\u00e9rnia discal.<\/p>\n

Pesco\u00e7o mais inclinado = mais peso na coluna<\/h3>\n

Segundo especialistas, na posi\u00e7\u00e3o ereta, o peso sobre a cabe\u00e7a diminui \u2013 situa\u00e7\u00e3o que muda totalmente quando a pessoa est\u00e1 inclinada para frente. Quando estamos com a cabe\u00e7a para frente, h\u00e1 um aumento no esfor\u00e7o que a musculatura cervical tem que fazer, al\u00e9m de uma press\u00e3o maior sobre as demais estruturas cervicais.
\nAssim, quanto maior a inclina\u00e7\u00e3o, maior o peso da cabe\u00e7a sobre a coluna e o maior problema \u00e9 que, quando se usa o telem\u00f3vel, o \u00e2ngulo do pesco\u00e7o pode chegar a at\u00e9 60 graus o que pode aumentar at\u00e9 cinco vezes o peso inicial da cabe\u00e7a.<\/p>\n

Problemas al\u00e9m da dor<\/span><\/h3>\n

Com a inclina\u00e7\u00e3o constante da cabe\u00e7a para usar o telem\u00f3vel, a lista de problemas para a sa\u00fade \u00e9 extensa e, apesar do uso excessivo muitas vezes acontecer entre os jovens, as consequ\u00eancias da m\u00e1 postura por conta do uso de telem\u00f3veis acontece em pessoas de todas as idades.<\/p>\n

Entre os principais malef\u00edcios associados \u00e0 utiliza\u00e7\u00e3o desses aparelhos est\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  • Dor no pesco\u00e7o, cabe\u00e7a e ombros, na maioria das vezes de origem muscular;<\/li>\n
  • Desgaste das estruturas da coluna;<\/li>\n
  • Artrose precoce nas articula\u00e7\u00f5es da coluna;<\/li>\n
  • H\u00e9rnia discal.<\/li>\n<\/ul>\n

    Menos telem\u00f3vel, mais sa\u00fade<\/span><\/h3>\n

    Para evitar a sobrecarga da coluna por causa do pesco\u00e7o sempre flexionado ao mexer no telem\u00f3vel, a primeira recomenda\u00e7\u00e3o dos ortopedistas \u00e9 \u00f3bvia: reduzir o n\u00famero de horas de utiliza\u00e7\u00e3o do aparelho. Mas, para aqueles que dependem dessa tecnologia para trabalhar, por exemplo, e n\u00e3o t\u00eam como reduzir o tempo de uso, \u00e9 indicado:<\/p>\n

      \n
    • Usar o telem\u00f3vel \u00e0 altura dos olhos, o mais poss\u00edvel, evitando flexionar o pesco\u00e7o e baixar a cabe\u00e7a;<\/li>\n
    • Sempre que poss\u00edvel, priorizar a utiliza\u00e7\u00e3o do computador, onde \u00e9 mais f\u00e1cil manter uma postura ergon\u00f3mica;<\/li>\n
    • Utilizar os aparelhos em locais em que \u00e9 poss\u00edvel estar sentado com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o, com quadris e joelhos flexionados em 90 graus;<\/li>\n
    • N\u00e3o passar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o, fazendo alongamentos de tempo a tempo e, de prefer\u00eancia, levantar-se a cada duas horas.<\/li>\n<\/ul>\n

      MB\/MS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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