Saúde & Bem-estar

Precisa de aliviar o stress?

Crédsitos: DR.

Sente-se inquieto? Tem problemas com o sono? Sente fadiga, dores de cabeça ou músculos tensos frequentemente? Tudo isto pode ser sintoma de um estado de stress e elevados níveis de ansiedade, que para muita gente representam desafios diários. Por vezes, os sintomas ocorrem com tanta frequência que podem ter um grande impacto na vida de cada um de nós. Felizmente, existem métodos naturais, como a acupressão, que podem proporcionar alívio. Mas afinal, o que é a acupressão e como funciona? 

A acupressão é uma técnica da medicina tradicional chinesa que envolve o estímulo de pontos de pressão específicos no seu corpo. A aplicação de uma pressão suave ou de movimentos de massagem pode ajudar a relaxar os músculos, a reduzir o stress e a melhorar o seu bem-estar geral. Mas note que a acupressão não substitui a ajuda profissional para sintomas de ansiedade graves. É apenas uma ferramenta que pode proporcionar um alívio temporário, por exemplo, em combinação com terapia ou outros tratamentos.

Os 10 pontos de pressão

1. Shou San Li: Este ponto ajuda a aliviar a ansiedade geral, a tensão no pescoço e as dores nos ombros. Flita o cotovelo a 90 graus e encontre o ponto dois dedos abaixo da dobra. Massaje suavemente este ponto para libertar a tensão.

2. Shoulder well: Encontre este ponto apertando o músculo do ombro entre o polegar e os dedos. Massaje o ponto para reduzir o stress, as dores de cabeça e a tensão muscular. Note que este ponto pode desencadear contrações, por isso evite-o durante a gravidez.

3.  Great surge: Este ponto situa-se na cavidade logo acima dos ossos onde o dedo grande e o segundo dedo do pé se encontram. Massajar este ponto pode ajudar a combater a ansiedade, a insónia e as cólicas menstruais.

4. Governor Vessel: O ponto mais alto da cabeça, no meio do vértex, é ideal para aliviar o stress e a ansiedade. Massaje suavemente em movimentos circulares para reduzir a tensão na cabeça e no maxilar.

5. Heavenly Gate: Este ponto encontra-se na cavidade do pavilhão auricular (a parte exterior do ouvido). Aplicando uma ligeira pressão e movimentos circulares, pode combater o stress e as insónias.

6.  Great Abyss: Este ponto encontra-se na parte interior do pulso, logo a seguir à mão. Sentirá uma ligeira reentrância. Massaje este ponto para aliviar a ansiedade.

7.  Union Valley: Pressione e massaje a membrana macia entre o polegar e o indicador. Isto pode reduzir o stress, as dores de cabeça e as dores no pescoço. Mais uma vez, é algo a evitar durante a gravidez.

8.  Shen Men: Este ponto encontra-se na parte exterior do pulso, por baixo do dedo mindinho. Pode aliviar a ansiedade, a dor e até a inflamação. Massaje durante alguns minutos para encontrar paz de espírito.

9.  Hall of Impression: Este ponto, também chamado Yin Tang, situa-se mesmo entre as sobrancelhas. Através de uma pressão suave e de movimentos circulares, enquanto respira profundamente, pode reduzir a ansiedade e o stress.

10. Inner Frontier Gate: Meça a largura de três dedos a partir do pulso em direção ao cotovelo. Encontre a cavidade entre os tendões e massaje para aliviar a tensão, a ansiedade e as náuseas.

De novo, lembramos que embora a massagem com pontos de pressão possa proporcionar alívio, é importante procurar ajuda profissional se a ansiedade continuar a afetar a sua vida diária. Sintomas como fadiga constante, insónia ou pensamentos depressivos requerem uma conversa com um médico ou terapeuta.

MS

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