O que causa e como evitar a queda de cabelo?

A queda de cabelo é uma preocupação comum entre homens e mulheres de todas as idades. Embora seja normal perder entre 50 a 100 fios de cabelo por dia, uma perda mais acentuada ou prolongada pode gerar ansiedade e afetar a autoestima. Este fenómeno pode ser causado por diversos fatores, desde genéticos a ambientais, e, em alguns casos, pode mesmo estar relacionado com as mudanças sazonais.

Causas comuns da queda de cabelo

Fatores genéticos: A alopécia androgenética, também conhecida como calvície hereditária, é a causa mais frequente de queda de cabelo. Atinge predominantemente os homens, mas também pode afetar as mulheres, manifestando-se com o enfraquecimento progressivo dos fios e rarefação capilar.

Alterações hormonais: Desequilíbrios hormonais, como os que ocorrem durante a gravidez, menopausa, ou devido a problemas da tiroide, podem desencadear uma queda significativa de cabelo. O pós-parto é um dos momentos em que muitas mulheres notam uma perda mais intensa, devido à diminuição dos níveis de estrogénio.

Stress físico ou emocional: Situações de stress agudo, como uma cirurgia, doença grave, ou perda de um ente querido, podem causar uma condição chamada eflúvio telógeno, em que uma grande quantidade de cabelo entra prematuramente na fase de queda.

Deficiências nutricionais: A falta de ferro, zinco, proteínas, vitamina D e outras vitaminas do complexo B pode comprometer a saúde capilar. Dietas muito restritivas ou má alimentação também são frequentemente associadas à queda.

Doenças autoimunes: A alopécia areata é uma doença autoimune em que o sistema imunitário ataca os folículos pilosos, causando áreas de calvície em forma de círculos no couro cabeludo ou em outras partes do corpo.

Uso excessivo de produtos químicos e calor: O uso contínuo de tintas, alisamentos, secadores e pranchas pode danificar o cabelo e fragilizar os fios, contribuindo para a sua queda.

Medicamentos e tratamentos

Certos medicamentos, como os utilizados na quimioterapia, antidepressivos, anticoagulantes e retinóides, podem ter como efeito secundário a queda de cabelo.

Embora não sejam a causa principal da queda de cabelo, as estações do ano podem influenciar a saúde capilar. Estudos indicam que o outono e, em menor grau, a primavera, estão associados a um aumento temporário da queda de cabelo, especialmente em mulheres.

Durante o verão, o cabelo tende a crescer mais rapidamente devido ao aumento da exposição solar, que estimula a produção de vitamina D – essencial para a saúde dos folículos pilosos. No entanto, após esse pico de crescimento, no outono, há uma tendência natural para a renovação capilar, o que se traduz numa queda mais evidente, embora normalmente passageira.

Além disso, no inverno, as temperaturas baixas podem tornar o couro cabeludo mais sensível, provocando descamação, comichão e queda.

Formas de prevenção 

Manter uma alimentação equilibrada: Consumir alimentos ricos em proteínas, ferro, zinco, ácidos gordos ómega-3 e vitaminas é fundamental. Carnes magras, peixe, ovos, frutos secos, legumes verdes e frutas ajudam a manter o cabelo forte e saudável.

Reduzir o stress: Praticar técnicas de relaxamento como ioga, meditação, exercício físico ou apenas manter uma boa qualidade de sono pode reduzir os efeitos do stress sobre o organismo e, por consequência, sobre o cabelo.

Evitar produtos agressivos: Optar por champôs suaves, evitar lavagens muito frequentes com água quente, e reduzir o uso de pranchas, secadores e químicas agressivas são medidas que protegem os fios e o couro cabeludo.

Consultar um especialista:

Se a queda persistir ou se notar zonas do couro cabeludo visivelmente mais despidas, o ideal é procurar um dermatologista ou tricologista. Estes profissionais podem avaliar o problema, realizar exames como a tricoscopia, e indicar o tratamento mais adequado, que pode incluir loções tópicas, suplementos orais ou, em casos mais severos, terapias como o PRP (plasma rico em plaquetas) ou transplante capilar.

Cuidado com as mudanças sazonais

Durante o outono, reforçar a hidratação capilar, proteger o cabelo do frio e manter uma alimentação rica em vitaminas pode ajudar a minimizar a queda sazonal. Suplementos específicos para o cabelo, sob orientação médica, também podem ser úteis neste período.

A queda de cabelo é pode então surgir por diversas razões — desde questões genéticas e hormonais até fatores ambientais e sazonais. Embora seja normal haver alguma queda ao longo do ano, sobretudo em determinadas épocas, as mudanças mais significativas devem ser acompanhadas de perto. A boa notícia é que existem formas eficazes de prevenir e tratar o problema, sendo essencial atuar precocemente e cuidar do cabelo como parte da saúde geral do corpo.

MS