Deixar de fumar… em casal
Quando o assunto é deixar de fumar já sabemos que todas as ajudas são bem-vindas. Mesmo que o sejam há muito ou pouco tempo, os fumadores têm, por norma, uma grande dificuldade em largar este vício que lhes é tão prejudicial à saúde – e à dos que estão à sua volta. No mercado existem diversas soluções – umas vendidas como mais “milagrosas” do que outras – para auxiliar neste processo que é, por norma, bastante penoso… e nem sempre dá certo. O ato de deixar de fumar – e o que é preciso para efetivamente o conseguir – é, na verdade, objeto de vários e diferentes estudos, sendo que deles podemos retirar conclusões muitas das vezes bastante curiosas.
Ao que parece, deixar de fumar em conjunto é mais fácil! A sugestão é dada por um estudo britânico, apresentado no EuroPrevent, congresso anual da Associação Europeia de Cardiologia Preventiva, que aconteceu no Centro de Congressos de Lisboa, em Portugal, em 2019.
Neste estudo participaram 222 fumadores que apresentavam um elevado risco de desenvolver doenças cardiovasculares – dos mesmos, 45% dos seus companheiros também eram fumadores, 18% já tinham deixado de fumar e 37% nunca tinham fumado.
Todos os casais participantes fizeram parte de um programa de cardiologia preventiva, onde o objetivo passava não só pelo facto de se colocar um ponto final no ato de fumar, mas também no desenvolvimento de hábitos e rotinas de atividade física, alimentação saudável e controlo médico de indicadores de saúde.
Decorridas 16 semanas, 64% dos participantes deste programa haviam efetivamente deixado de fumar e 20% dos seus companheiros também lhes tinham seguido os passos.
Segundo a Sociedade Europeia de Cardiologia, “a probabilidade de abandonar o tabaco foi significativamente maior nos casais que tentaram deixar de fumar em conjunto, comparando com os voluntários que tentaram deixar o tabaco sozinhos”. Apesar de este estudo se ter concentrado em fumadores que apresentavam alto risco de desenvolver doenças cardiovasculares, a enfermeira e investigadora do Imperial College de Londres, Magda Lampridou, adiantou que existe a ambição e interesse de abranger também fumadores que não tenham este nível de risco.
Até lá, já sabem… se querem deixar de fumar, a solução para o conseguirem pode estar mesmo ao vosso lado!
OUTRAS DICAS QUE PODEM SER ÚTEIS
- Primeiro que tudo é importante ter em mente que é completamente normal ter recaídas: não podem, no entanto, deixar que o sentimento de fracasso se apodere e arruine todo o processo. Lembrem-se da velha máxima: “errar é humano”! Tentem perceber o que correu mal e evitem cair novamente nas armadilhas do vício!
- Como percebemos pelo estudo de que hoje vos falei, é extremamente importante estarem rodeados das pessoas certas: o apoio e incentivo nas horas mais difíceis pode fazer toda a diferença.
- Anunciar que pretendem deixar o vício também pode ser uma boa estratégia, já que pode fazer com que se evitem “tentações” desnecessárias.
- Descartem (ou pelo menos escondam) todos os objetos relacionados com o tabaco.
- Elaborem uma lista com os motivos que vos levaram a tomar a decisão de deixar de fumar.
- Porque não assinalar uma data limite para largarem o cigarro? Isto, é claro, se servir de motivação e não como potenciador de uma maior sensação de ansiedade!
- Se não o conseguirem fazer sozinhos, existe sempre a possibilidade de recorrerem a ajuda especializada para deixarem de fumar.
Inês Barbosa/MS
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