Como prevenir problemas de circulação

Os problemas de circulação afetam a maioria dos seniores e podem levar a patologias graves, tais como úlceras venosas. São causados por um fluxo de sangue inadequado, que resulta da incapacidade das veias permitirem que o sangue continue o seu caminho, fazendo-o circular mais lentamente e acumular-se nos membros, especialmente nas pernas e pés.

Esta condição é conhecida como insuficiência venosa, que é agravada por maus hábitos de vida, tais como fumar ou abuso de álcool, uma dieta rica em sal e gorduras saturadas, ter excesso de peso e tomar certos medicamentos. Com o calor as veias dilatam, dificultando o retorno do sangue e, portanto, devemos evitar a exposição prolongada ao sol.

Os sintomas de problemas de circulação nas pernas são fáceis de identificar:

• Formigueiro e cãibras ou pontadas. Os depósitos de gordura bloqueiam o fluxo sanguíneo nas artérias, impedindo-o de seguir para os membros e produzindo uma sensação característica de entorpecimento;
  Inchaço e inflamação dos membros e uma sensação de peso, especialmente nas mãos e tornozelos, especialmente no final do dia. A retenção de fluidos também promove o inchaço;
• “Aranhas vasculares”. Estas são geralmente de cor avermelhada ou azul e ocorrem na camada mais superficial da pele;
• As veias alargam-se e dilatam-se porque o sangue se acumula. Isto é especialmente comum em pessoas que passam muito tempo na mesma posição;
• Alterações na cor da pele e das unhas, porque não recebem oxigénio suficiente e estas adquirem tons azuis;
  Pele muito seca, uma vez que o sangue não atinge as áreas mais superficiais da pele. Podem até aparecer feridas;
• Mãos e pés frios, uma vez que o sangue não circula corretamente não conseguem manter a temperatura;
  Gretas nos calcanhares devido à falta de fornecimento de sangue;
• Cicatrização lenta das feridas, porque os glóbulos brancos não se movem à velocidade correta. Também podem aparecer úlceras.

Isto faz com que a pessoa se sinta mais cansada e os seus movimentos mais lentos, uma vez que a má circulação sanguínea torna mais difícil que o oxigénio e os nutrientes atinjam os membros.

Dicas para prevenir problemas de circulação

Para prevenir problemas de circulação o melhor é adotar hábitos de vida saudáveis. Uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes e pobre em sal e gorduras saturadas, é o ponto de partida, bem como uma hidratação adequada para evitar a retenção de fluidos.

Por outro lado, a caminhada e o exercício, melhoram a circulação. Se a pessoa tiver problemas de mobilidade, pode levantar as pernas quando está sentada ou deitada e, ao mesmo tempo, mover os dedos, pés, mãos ou pernas como se estivesse a andar de bicicleta para ativar a circulação. Neste sentido, as massagens de pernas e pés são muito eficazes. Tal como o banho com água morna e o acabamento com um jato de água mais fresco do que o habitual, com especial ênfase nas pernas e tornozelos. Após o banho, é importante hidratar bem a pele com um creme adequado para evitar a desidratação ou o aparecimento de pele dura e fissuras.
Outra questão a ter em conta é a conveniência de usar roupa e calçado confortáveis e soltos, evitando meias que pressionam as pernas. Contudo, as meias de compressão ajudam a prevenir o aparecimento de varizes, embora a sua utilização deva ser supervisionada por um especialista.
SBE/MS