Treino agendado? É melhor não comer isto antes.
Se quer realmente obter resultados quando faz exercício, a alimentação é o fator mais importante. Afinal de contas, a comida é o combustível que o corpo precisa para queimar calorias. Mas, como não se deve pôr gasóleo num motor a gasolina, é crucial saber o que se come antes do treino. Por vezes, algumas pessoas podem cometer um erro, com todas as consequências que isso implica.
Existem vários produtos que podem prejudicar o seu treino e os resultados pretendidos. É melhor não os ingerir antes do exercício:
1. Barras de energia
Pode ficar com cáries nos dentes e também um buraco no seu nível de energia. Uma barra energética dá-lhe um grande impulso de açúcar, dando-lhe mais energia durante algum tempo. Depois desse impulso, os seus níveis de açúcar caem a pique. Quer evitar isto? Então opte por uma barra de proteínas, que dará mais energia ao seu corpo.
2. Alimentos ricos em fibras
Cruciais numa alimentação saudável, mas não são úteis logo antes do exercício. O seu corpo tem dificuldade em digerir toda esta fibra. Quanto mais fibrosos forem os alimentos, mais difícil é para o seu corpo processá-los. Durante o treino, pode sofrer de inchaço, o que afetará os seus resultados.
3. Alimentos picantes
Comer comida picante para começar o seu treino? Má ideia. Uma dentada picante pode perturbar a digestão, o que, por sua vez, consome a energia de que tanto precisa. E sim: precisa desesperadamente dela durante o seu treino. A comida picante também pode causar azia. Nada bom quando se está prestes a iniciar o treino de abdominais.
4. Bebidas gaseificadas
Os refrigerantes nunca são a melhor escolha, principalmente antes do treino. Para além da queda de açúcar – tal como a barra energética – podem fazer com que se sinta inchada ou com dores de estômago. E isso não é exatamente favorável ao seu desempenho.
5. Petiscos fritos
Compreendemos perfeitamente que, de vez em quando, sinta vontade de comer um snack. Mas não o faça imediatamente antes do seu treino. O elevado teor de gordura e sal leva a uma desidratação mais rápida, o que a tornará preguiçosa: isto é, andar devagar na bicicleta de exercício.
6. Café forte
Para muitos, o café é o Santo Graal para o sucesso da boa forma física. Mas tenha cuidado: beba uma chávena de café forte horas antes do treino, para que possa deixar o ouro negro penetrar durante algum tempo. Uma chávena deve ser suficiente. Quanto mais tomar, maior é a probabilidade de ter problemas de estômago ou intestinais. E isso não é desejável durante o exercício.
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