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BANANA – a fruta é a mais consumida do Brasil
Sim a BANANA é a fruta é a mais consumida do Brasil. Banana ajuda na saciedade e é fonte de vitaminas e minerais. Saiba como conservar a fruta por mais tempo.
Aliada de quem pratica atividades físicas, ajuda a combater insônia e depressão, aumenta a imunidade e ainda faz bem para a saúde do coração, entre outras propriedades.
- Fonte de carboidratos;
- Rica em fibras;
- Possui vitamina C, vitamina B6, provitamina A;
- Rica em minerais como potássio, fósforo, magnésio, zinco;
- Fonte de compostos bioativos como: fenólicos, carotenoides, aminas biogênicas e fitoesteróis, que exercem muitos efeitos positivos na saúde humana.
Tanto a polpa quanto a casca de banana contém vários compostos fenólicos, como ácido gálico, catequina, epicatequina, taninos e antocianinas. A banana contém grandes quantidades de compostos fenólicos totais e flavonoides.
10 benefícios da banana
- 1. Reduz o estresse e ajuda a combater a insônia
- 2. Ajuda a prevenir diabetes
- 3. Ajuda a manter o sistema digestivo saudável
- 4. Fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças
- 5. Faz bem para o coração
- 6. É aliada de quem pratica atividade física
- 7. Não engorda e pode fazer parte de dietas para emagrecimento
- 8. Pode ajudar com a a ansiedade e a depressão
- 9. Colabora com a saúde dos ossos
- 10. Esse ainda está em estudo: pode ajudar a diminuir o risco de câncer.
G1/MS
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